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掌握戒烟妙招 轻松摆脱烟瘾

来源:www.xy755.com 编辑:想要健康网 时间:2020-09-04

  许多人觉得吸烟只是个人习惯而已,虽然都说吸烟有害健康,但很多人都不以为然,觉得,我吸了一辈子烟,身体还是很好啊,这样直到身体健康亮红灯的时候,大多数人才会选择戒烟。吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病,戒烟的方法多种多样,在枯燥的戒烟过程中,如果能够掌握戒烟小妙招,摆脱烟瘾就没那么困难了。

  一、开始戒烟后会出现的症状你要知道

  1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安。

  2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

  二、男性必知的戒烟小妙招

  1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

  2、避免与烟瘾非常重的人在一起。

  3、注意饮食均衡,不要吃太多,多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁。

  4、寻求可以代替抽烟的办法,例如吃糖或者口香糖。

  5、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。

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