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睡不蒙头,走不低头、坐不歪头

来源:www.xy755.com 编辑:想要健康网 时间:2020-09-12

  民间有句话叫“坐不歪头,睡不蒙头,走不低头”,简简单单12个字,通俗易懂,告诉人们在坐着、睡觉和行走时,头部应当保持正确的姿势。中国中医科学院教授王宏才对记者解释,“谚语里之所以有此三不,与人体的生理结构密不可分。”而且,良好的姿势习惯对人体气息、经络大有好处。

  所谓坐不歪头,就是坐着时应保持头部正直,克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势,如果歪着头坐,反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳,长期如此会导致颈椎疾病。

  睡不蒙头,是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯,最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。王宏才强调,中医讲“吐故纳新”,而蒙头睡吸入的却是“浊气”,对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅,不仅晚上睡不好觉,容易做噩梦,第二天醒后还会感到头晕、乏力。

  走不低头指的是走路时头部应保持正直前视,不要低头或左顾右盼,这样有利于颈椎和腰椎保持正直,对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背,还会使腰椎变形。

  养生强调的是习惯成自然,不妨将此类民谚抄写下来,或在头脑中熟记,然后长期坚持做下去。▲

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