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拍拍打打保年轻

来源:www.xy755.com 编辑:想要健康网 时间:2020-06-11

  她已经69岁,但看上去只有50来岁,神采奕奕。问到何以如此?著名歌唱家耿莲凤在接受记者采访时说:“主要是我的心态比较年轻。退下来后,我参加各种活动,主动融入社会。不管过去如何辉煌,但我随遇而安,没有任何失落感。每天的生活还是挺快乐的。因此心态不老,人也不老。”

  耿莲凤是我国著名女高音歌唱家,国家一级演员,有“军中百灵”的美誉。她是第一代《长征组歌》演员中年龄最小的领唱者。她还与歌唱家张振富合作,演绎的《祖国一片新面貌》、《敖包相会》等歌曲,红遍大江南北,成为“我国最好的二重唱搭档”。

  耿莲凤很重视养生,她的健康和年轻也得益于自己的重视。从吃睡运动各个方面,她都有自己的原则,而且多年坚持。比如她十分重视睡眠,每天能睡上8小时以上。她说,睡眠至关重要,尤其对女人来说,不仅能养颜美容,还能恢复疲劳。

  “此外,要吃得均衡,吃得科学。”耿莲凤平时以素食为主,她说:水果牛奶能美容,萝卜白菜保平安。大鱼大肉尽管口味好,但过量会伤身,贪吃等于是慢性自杀。她还坚持服用一位名老中医推荐的寺庙里饮用的养生四宝粥,该粥有大白菜、白萝卜、梨和绿豆。“易于吸收,还有解毒润肺的作用。”

  耿莲凤也很重视锻炼和按摩。她每天坚持“耿氏拍打功”,已经坚持20多年。主要做法是:双腿挺直站立,双手用均匀的力量,从前胸开始拍起,然后拍后背,接着减轻力量拍胸部对应的各内脏,最后恢复原来的力度,由外侧向内侧拍打双腿,上上下下每个部位拍打36下。“中医说如此拍打有舒筋活血、通络贯脉的作用,还能防止乳腺疾病的发生。坚持了这么多年,我觉得效果十分明显。”▲

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